“不敢相信学校会在学习这么紧张的时候开设心理课，确实减缓了一些焦虑。做一棵树，坚强而不拘小节。”

“学到很多减压小技巧，心情更加平静，谢谢老师！”

“听一个声音好听又温柔的老师说话，感觉心里很轻松。冥想着自己心中的那棵‘树’，我好像更加坚强了！压力飞走了，我的动力更足了！！！”

…………

这是5月9日，记者在鹤壁市“防疫+备考”心理护航行动团体辅导课上，从鹤壁市高级中学、鹤壁市外国语中学、鹤壁市第一中学几位高三学生那里听来的分享。

距离2022年中考、高考开考时间越来越近，全国乃至河南的新冠肺炎疫情还未完全退去，如何让初三、高三学生有效缓解防疫、备考带来的双重心理压力，做到科学防疫、轻松备考呢？近半个多月来，鹤壁市教体局启动“防疫+备考”心理护航行动，为初、高中毕业学生织牢心理“防护网”。

心理护航——及时输送“心”的营养

4月26日，鹤壁市第一中学启动“防疫+备考”心理护航行动。该校校长柴全学感慨道：“心理护航行动是一场‘及时雨’，为高三学生防疫、备考增添了‘心’的营养。”

鹤壁市教育培训中心主任郭德海介绍说，此次心理护航行动由鹤壁市教体局组织牵头，鹤壁市教育培训中心、鹤壁市体育卫生艺术教育工作站发挥自身优势开展，主要内容是为初三和高三年级每个班级送上一节心理放松减压团体课，为每名学生进行一次心理测评，为每名有需要的学生提供个体心理咨询服务，借助专业心理健康教师的专业素养，为学生找准“心”症结，破解“心”难题，让广大学生科学防疫，轻松备考。

为有效缓解当前抗疫背景下初、高三学生的备考压力，鹤壁市教体局紧抓团体心理辅导契机，让心理健康教师通过“入校进班”等形式，借助各初、高中学校心理团体辅导室，为每个毕业班级量身打造、上好一节《我心中的“树”》团体放松减压心理活动课。

为确保活动课质量，鹤壁市教育培训中心在全市精心挑选了最优秀的心理健康教师，并聘请省级心理教育专家进行指导，对课程进行精细研磨。参与授课的心理健康教师段改荣说：“这是我从事心理健康教育工作十几年来，最满意的一节课。”

5月1日至5日，鹤壁市教体局借助“五一”小长假，利用“云心理”等平台，以学校班级为单位，先对市直属8所初中、3所高中的所有毕业年级学生进行了心理测评工作。5月6日至8日，鹤壁市教体局组织多位心理健康教育方面专家分析心理测评结果，为每名参与测评的学生建立一人一档电子心理档案，为每个测评班级出具团体心理测评报告的同时，还开出对症“药方”。

在个体咨询上，鹤壁市教体局采取“双线并行”方式推进。“一线”是学校的心理健康教育教师，对测评中红色预警的学生进行个体咨询干预。另“一线”是采取学校预约的方式，由鹤壁市教育培训中心聘请专业心理咨询师，为学生免费提供个体心理咨询服务。

鹤壁市教体局党组书记、局长金志广告诉记者：“保障每名初、高三学生科学备考、健康备考，考出理想成绩，是每名教育工作者应扛在肩上的责任，必须全力做好。为此，我们把‘防疫+备考’心理护航行动作为能力作风建设年提升工作能力、锤炼优良作风的一个重要载体，明确严格的标准，制订有效的措施，选派得力的人员，确保把为学生办的这件好事办好，实事办实。”

团体辅导——为学生防疫备考放松减压

4月20日，记者与鹤壁市外国语中学高三（10）班学生一起参加了《我心中的“树”》团体放松减压心理活动课。该团体放松减压心理活动课以“大风吹”破冰游戏为导入，让学生在轻松、活泼、参与的氛围中，随着主讲教师引导自然而然地进入“风中的树”环节。

“轻轻闭上眼睛”“深呼吸”“想象一棵树”“起风了，天暗了”“乌云散去”……在主讲教师柔和、甜美话语的暗示下，学生闭目冥想自己心中的那棵“树”，想象“树”历经风雨的模样、“树”的优秀品质……随后，学生在主讲教师的指导下画出“树”，将自己心中的“树”分享给大家，并在主讲教师的讲授中，寻找适合自己的减压小技巧。

记者注意到，鹤壁市外国语中学高三（10）班的学生被分别安排在了两个教室上课。原来，鹤壁市教育局为关注到每名学生的心理动态和情绪波动，每节团体放松减压心理活动课配备1名主讲教师、1名助教教师，班额设置30个，10名同学围成1个小圈参与互动活动。

整个活动课中，同学或游戏愉悦，或闭目放松，或静思冥想，或画出心中的“大树”，或交流互动，或在心愿纸上写下梦想和祝福。静时，温馨和美，忘我入情；动时，掌声、欢笑声此起彼伏，师生共同徜徉在轻松愉悦的氛围中。

活动课结束后，同学们纷纷表示受益匪浅，在放松心灵的同时，还解决了思想和心理上的各种困惑。

“应对压力，就要找到压力的来源，再找合适方法排解压力，而不是一遇到事情就把问题归到自己身上，陷入深深的自责中。我们应该自信点儿，相信积极暗示的作用。”鹤壁市外国语中学高三（10）班学生李冉说。一堂课虽然时间有限，但她与同一小组同学的心理压力减轻不少。

“我和大家一起做游戏的时候特别放松，也特别减压。尤其是后面的冥想体验，通过调整呼吸、静心感受自己的身心状态，让我告别焦虑和内心的不稳定。冥想体验结束后，我不仅感觉自己更有活力了，还真正感受到了心中的‘树’带给我的积极能量。”鹤壁市外国语中学高三（10）班学生陈慧霞分享说。

“这堂心理辅导课为我校开展心理团体活动提供了一个良好的范例。下一步，我们将利用学校心理健康教育资源，继续开展类似的心理健康教育活动，帮助学生缓解压力，让学生满怀自信，以最好的状态、最实的行动、最美的姿态应考，拥抱美好未来。”鹤壁市外国语中学校长辛晓哲说。

心理测评——为班级心理健康教育开出良方

5月10日，记者通过鹤壁市教育培训中心工作人员郑彦姣、张莹莹的介绍，了解到该中心近10天来的工作近况：“五一”小长假期间，陆续收到、完成参与心理测评的初、高中7000余名学生的答卷，同步启动了120余个初、高中班级心理测评工作，并结合团体心理活动课复盘结果，为每个高中班级整理了测评报告，提出了班级心理健康教育建议。

张莹莹告诉记者：“下一步，我们将重点做好个体咨询服务，并对8所初中学校毕业年级学生开展团体辅导工作。”

“某校某班参与心理测评学生55人，完成率100%，测评结果——黄色预警3人；针对学生‘心理健康’适应不良、情绪不稳定、焦虑、学习压力大等10个维度分析，有焦虑倾向的3人，感觉学习压力大的5人，有适应不良倾向的4人（有重复者）……建议班主任对黄色预警学生给予特别关注，并进行个体心理辅导干预，定期举办心理健康班会课……”这是此次鹤壁市教育培训中心公开的一份班级测评报告的部分内容（该中心已对保密、隐私内容进行处理）。记者看到，该报告对参与测评班级的学生心理状况进行了全面评估的基础上，还把重点放在了班级心理健康教育建议上，并为提出的每条建议搭配了具体可行的办法。

“认真研读了我们班的心理测评报告，让我对全班学生心理整体状况有一个精准的把握。报告还同时指出了班级管理注意事项，给出了班级心理健康教育建议。在接下来不到1个月的备考冲刺中，我将利用报告提供的小‘技巧’、好办法，帮学生减缓压力，让学生调整好心态，考出理想成绩。”鹤壁市外国语中学高三（6）班班主任裴晓刚直言：“可以说，一‘方’到手，解我‘忧愁’！”

鹤壁市第七中学校长刘飞龙告诉记者：“收到班级心理测评报告，经过保密处理后，我们班子成员对测评报告进行了专题研究，根据报告中提出的意见和建议，为每个毕业班级量身定制了心理健康教育处方，确保为每名毕业学生做好备考心理护航。”

鹤壁市教体局党组副书记裴中喜表示：“‘防疫+备考’心理护航行动不仅仅是一次活动，我们还要通过建立有效机制让这项活动常态化、持续化、扩展化，引领全市各学校心理健康教育工作扎实开展，督促指导各学校重视心理健康教育工作，并不断探索疫情防控常态化背景下学校心理健康教育工作的新途径、新模式、新方法，全力为每位学生织牢心理‘防护网’。”

（来源：《教育时报》）